12 Tipps für einen hirngesunden Lebensstil
18.09.2024
Fast die Hälfte aller Demenz-Erkrankungen lässt sich durch Änderungen im Lebensstil abwenden. Auch in mittleren Lebensjahren kann man das Ruder noch herumreißen.
Die Liste der Risiko-Faktoren für eine Demenz ist vielfältig. Sie beginnt bei Schwerhörigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit. Es folgen exzessiver Alkoholgenuss, Rauchen, Bewegungsarmut, Hirnverletzungen und weitere.
Eine Expertenkommission der renommierten medizinischen Fachzeitschrift „The Lancet“ ergänzte dieses Jahr zwei neue Demenz-Risiko-Faktoren, gegen die man vorgehen kann: Sehschwäche und zu hohe Cholesterinwerte.
Alles in allem lässt sich aus dieser Liste folgende Faustregel ableiten:
„Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich viel und regelmäßig, meiden Sie Alkohol und Zigaretten, suchen Sie soziale Kontakte und gehen Sie alle zwei Jahre zum hausärztlichen Check-up sowie zum Seh- und Hörtest“
erklärt Prof. Dr. Kathrin Reetz, Demenz-Expertin und Präsidentin der Deutschen Hirnstiftung.
Aus der Liste an Faktoren lassen sich Tipps für den Alltag ableiten, mit denen man das eigene Demenz-Risiko deutlich reduzieren kann. Die Liste und den vollständigen Artikel finden Sie hier auf der Website der Deutschen Hirnstiftung:
https://hirnstiftung.org/2024/09/gegen-demenz-12-tipps-fuer-einen-hirngesunden-lebensstil